Hipertensi telah menjadi masalah medis yang semakin berbahaya. Jika dibiarakan bisa memicu komplikasi penyakit yang lebih berbahaya seperti masalah jantung. Nah untuk mencegah masalah lebih lanjut anda wajib sekali mengatasi hipertensi sejak dini, Nah dilansir dari laman thanhnien.com, berikut ada langka-langkah yang bisa membantu mengatasi penyakit hipertensi.
1. Makan sehat
Fokus pada diet yang kaya buah-buahan dan sayuran, gandum utuh dan tinggi serat, produk susu atau rendah lemak. Hindari lemak jenuh dan lemak trans. Jangan makan terlalu banyak garam atau tambahkan gula yang terlalu banyak pada makanan Anda karena kebiasaan ini bisa memicu tekanan darah menjadi tinggi.
2. Jaga Berat badan menjadi ideal
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah tetapi juga membantu mengontrol berat badan, meningkatkan kesehatan jantung dan mengendalikan stres. Bahkan aktivitas fisik yang sedang, seperti jalan cepat, juga bermanfaat bila dilakukan secara teratur selama total 30 menit atau lebih untuk setidaknya 5 hari per minggu. Kegiatan ini sangat berguna sekali untuk menjaga tekanan darah lebih stabil.
4. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, setiap batang rokok yang Anda hisap dapat meningkatkan tekanan darah Anda selama beberapa menit setelah Anda merokok. Untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, semua jenis rokok harus dihindari.
5. Hindari Alkohol juga
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga berbahaya bagi kesehatan Anda. Minum lebih dari 3 gelas sekaligus menyebabkan hipertensi dengan cepat. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.