Semua orang tahu bahwa susu sapi mengandung kalsium yang cukup tinggi, tetapi ternyata selain susu ada juga makanan yang lebih banyak mengandung kalsium dan makanan itu mudah didapatkan.
Anak yang sedang tumbuh membutuhkan lebih banyak nutrisi, terutama nutrisi seperti kalsium, yang membantu menumbuhkan tulang dan otot yang lebih baik. Tanpa nutrisi seperti kalsium, pertumbuhan tulang bayi Anda bisa terhambat dan menyebabkan perawakan pendek, tulang lemah, yang membuat mereka rentan terhadap patah tulang.
Karena itu, kalsium adalah nutrisi yang sangat penting untuk anak-anak dan orang dewasa. Seiring bertambahnya usia, kita membutuhkan lebih banyak kalsium untuk menjaga tulang dan otot kita tetap sehat, karena kita tahu bahwa penuaan dapat merusak tulang dan otot kita. Kalsium juga memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mencegah kanker dan diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi. Nah berikut ada beberapa makanan yang mengandung kalsium yang cukup banyak ketimbang segelas susu.
1. Ikan Laut
Seperti yang kita semua tahu, ikan yang berasal dari laut adalah makanan yang sangat bergizi yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E. Di dalamnya, ikan laut seperti tuna, tongkol, sarden sangat kaya kalsium bersama dengan nutrisi lainnya. Selain itu, ikan laut juga memiliki manfaat kesehatan lain seperti membantu menurunkan berat badan, mengobati depresi, meningkatkan kesehatan kulit, meningkatkan energi alami.
2. Keju
Tidak semua keju baik untuk kesehatan. Beberapa jenis keju rendah kalori tetapi tinggi lemak. Secara khusus, keju Ricotta sangat sehat dan mengandung sekitar 380 mg kalsium per cangkir. Keju ini sangat berguna untuk memasok kebutuhan kalsium tubuh Anda.
3. Kacang Almond
Setiap 1 cangkir almond mengandung sekitar 320 mg kalsium. Saat ini, ada beberapa orang, terutama mereka yang mengikuti diet vegan, lebih memilih susu almond daripada susu sapi karena susu almond kurang berlemak sehingga sangat sehat. Beberapa manfaat kesehatan lain dari almond adalah menurunkan gula darah, menurunkan kolesterol, meningkatkan konsentrasi, mengobati disfungsi ereksi.
4. Bayam
Kebanyakan sayuran berdaun hijau sehat dan aman. Dapat dikatakan bahwa bayam adalah "raja" sayuran berdaun hijau, berkat banyak manfaat sehatnya. Bayam kaya akan kalsium karena bayam mengandung sekitar 394 mg kalsium. Manfaat bayam lainnya adalah memperbaiki kadar hemoglobin (protein kaya zat besi dalam sel darah merah), mempromosikan energi, memperbaiki kesehatan pencernaan, meningkatkan metabolisme.