7 Makanan untuk Cerdaskan Otak Anak Anda

Makanan untuk Cerdaskan Otak Anak Anda

Ingin memiliki anak yang cerdas dan pintar adalah keinginan semua ibu, tapi bagaimana anak pintar sedini mungkin? Caranya adalah dengan menyediakan berbagai nutrisi penting untuk anak-anak adalah salah satu solusi yang paling berguna untuk perkembangan anak-anak. Makanan berikut ini bagus perkembangan otak sejak usia dini.

1. Kuning telur

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk anak-anak. Secara khusus, kuning telur kaya akan kolin, kolin merupakan nutrisi penting untuk pengembangan memori anak-anak sejak usi dini.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan zat besi yang berlimpah. Bila tubuh kekurangan zat besi, tidak hanya penurunan fisik tapi juga gangguan otak, seperti otak kurang fokus. Jadi, untuk pengembangan otak lebih baik pada anak-anak, tambahkan sayuran seperti bayam, brokoli.

3. Kacang

Biji-bijian seperti kacang tanah, kacang almond, kenari, atau bunga matahari adalah makanan yang baik untuk otak dan sistem syaraf karena tinggi asam lemak omega-3 dan omega-6, vitamin B6 dan Vitamin E. Secara khusus, vitamin E bekerja untuk mencegah penyakit hilang ingatan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa anak-anak yang berusia lebih dari satu tahun dapat makan kacang yang perlu dihaluskan sebelum makan untuk mencegah tersedak pada saluran pencernaanya.

4. Minyak ikan

Minyak ikan seperti salmon, tuna memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, ini sangat baik untuk sistem saraf, memperkuat dan meningkatkan kemampuan untuk fokus dan mengingat pada otak anak-anak Anda.

5. Tomat

Tomat kaya lycopene, ini merupakan zat antioksidan kuat yang membantu memperbaiki kerusakan pada sel otak dan meningkatkan daya ingat pada Anak.

6. Bit merah

Kandungan nitrat dalam bit merah berperan sebagai zat yang meningkatkan aliran darah ke otak. Bit merah juga kaya akan zat besi dan antosianin, keduanya mampu meningkatkan fungsi kognitif di otak, sekaligus mengurangi risiko demensia dini.

7. Udang

Makanan laut segar ini kaya vitamin B12, penting untuk pertumbuhan sel saraf dan mencegah demensia. Selain itu, udang juga mengandung asam lemak omega-3 membantu anak mengembangkan otak secara cepat.