Banyak orang mengalami kekurangan gizi untuk tubuhnya, namun sedikit orang yang sadar akan hal ini. Dilansir dari laman
Sesthealthyguide.
com, jika ada beberapa tanda ini kemungkinan besar tubuh anda mengalami kekurangan Gigi.
1. Kuku Anda
Kuku Anda tipis, kuku melengkung ke dalam dan, bintik-bintik putih pada kuku merupakan tanda seederhana yang menunjukkan tubuh anda kekurangan asupan zat besi atau zinc. Coba lihat kuku anda ada tanda ini atau tidak ya.
2. Kaki Sering Alami Kram
Banyak orang menderita kram kaki, terutama di malam hari. Masalah ini biasanya merupakan tanda kekurangan kalium. Bila Anda aktif secara fisik, Anda kehilangan elektrolit dan cairan melalui keringat. Minum banyak air tidak menggantikan semua elektrolit yang hilang, terutama kalium.
3. Mati Rasa di Tangan dan Kaki
Tanda tubuh kekurangan vitamin B, seperti B6, B12 dan asam folat adalah Anda akan alami mati rasa di tangan atau kaki. Untuk melawan ini, makan banyak sayuran hijau dan makanan makanan yang tinggi protein tanpa lemak.
4. Peradangan Kulit
Benjolan kecil yang menyerupai jerawat yang muncul di wajah, lengan dan paha bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan vitamin A. Vitamin A sendiri membantu pori-pori menghancurkan kulit mati. Untuk melawan masalah ini, makan sayuran lebih berwarna seperti wortel dan ubi jalar.
5. Mudah Stres, Cemas dan Depresi
Kekurangan vitamin seperti B6, B12, C dan D serta mineral seperti kalsium, zat besi, selenium, dan kromium dapat menyebabkan perasaan cemas, stres dan depresi.
