Empat Makanan Membantu Mencegah Depresi

Depresi adalah salah satu penyakit neurologis yang paling umum saat ini. Seringkali orang menggunakan obat depresan untuk menyembuhkan, penggunaan obat ini malah bisa membuat kertegantungan yang akhirnya malah merusak kesehatan. 

Depresi juga kondisi yang patut diwaspadai karena perasaan depresi biasanya mendektakan diri pada hal berbahaya, misalnya melukai diri bahkan hingga bunuh diri. Untuk itu anda patut menyebuhkan jika anda atau saudara mengalami hal ini.

Nah berikut ada makanan super yang membantu melawan depresi secara efektif. Berikut adalah beberapa makanan terebut seperti dilansir dari laman IndiaNews.

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan pilihan terbaik untuk mencegah bahkan meringakan anda dari depresi. Brokoli adalah salah satunya. Ini mencegah ensefalitis yang menyebabkan depresi.

2. Bauh Alpukat

Makanan berikutknya adalag buah alpukat. Buah ini memiliki lemak omega 3 dan asal lemak ta jenuh yang tinggi, kandungan ini bisa menjadi senjata anti-depresan alami. Alpukat dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda juga, lho.

3. Kacang Kenari

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi gejala depresi. Kenari adalah sumber asam lemak yang cukuo melimpah. Jika Anda mengalami depresi, makanlah kenari setiap hari.

4. Biji Rami

Biji rami memainkan peran penting dalam memastikan suasana hati yang baik dan positif. Biji Rami juga kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki banyak kegunaan lain selain mengurangi depresi.