Lemak darah naik adalah kondisi buruk yang perlu diwaspadai, saat lemak darah meningkat risiko penakit berbahaya seperti serangan jantung dan serangan stroke akan terjadi. Ada banyak kebiasaan yang memicu naiknya lemak darah dalam tubuh.
Menurut laman Boldsky.com, berikut beberapa kebiasaan buruk penyebab naiknya lemak darah yang harus dihentikan.
1. Makan Daging Merah Terlalu Banyak
Daging merah merupakan favorit semua orang, namun terlalu banyak memakannya sangat berisiko untuk kesehatan. Apalagi jika daging merah tersebut diolah secara dibakar dan dipanggang kadar lemaknya akan semakin meningkat. Untuk menghindari naiknya lemak dara sebaiknya kurangilah asupan daging merah.
2. Asupan Kalsium kurang
Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh kita untuk menjaga kesehatan, terutama dalam perkembangan tulang dan otak. Selain itu, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kalsium juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jadi jika Anda kekurangan asupan kalsium bisa memicu naiknya lemak darah dalam tubuh.
3. Suka Makan Kue Kering dan Roti
Sebagian besar dari kita menyukai makanan seperti roti, biskuit, roti putih dan kue kering. Makanan ini adalah makanan yang populer, terbuat tepung, gula dan bahan lainnya. Bahan ini mungkin tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi!
4. Kekurangan Serat
Serat juga sangat penting untuk melengkapi asupan untuk menjaga kesehatan. Serat ini sangat berguna bagi penderita kolesterol tinggi, karena bisa menghilangkan pembentukan plak di arteri, akibat kadar kolesterol tinggi. Kekurangan asupan serat bisa memicu naiknya lemak darah seketika.
5. Minum Terlalu Banyak Alkohol
Terlalu banyak minum alkohol sering "memberi kontribusi kurang baik" pada kesehatan kita. Sering minum alkohol dalam jumlah terbatas bukan hanya menyebabkan kanker saja, ini juga bisa meningkatkan kadar lemak dalam darah.
6. Stres Berlebihan
Seperti kita ketahui bersama, stres merupakan salah satu penyebab utama sejumlah masalah kesehatan baik mental maupun fisik. Stres bisa menyebabkan penyakit seperti kanker, selain itu stres juga bisa meningkatkan kadar kortisol tinggi yang nantinya memicu naiknya lemak darah.