Sekitar 60% tubuh kita adalah air. Bila tubuh mendapatkan asupan air yang tepat, maka aktivitas di dalam tubuh akan lancar. Menurut ahli diet dan atlet Grace Derocha, rata-rata orang harus minum sekitar 2 liter air putih sehari. Kurang dari itu maka ada risiko bahaya yang bisa terjadi.
Kehilangan cairan tubuh bukan saja karena asupan air yang rendah tapi bisa juga karena diare, demam, berkeringat berlebihan dan sering buang air kecil (karena diabetes). Nah dilansir dari giadinh.net, berikut risiko bahaya jika tubuh alami kekurangan cairan.
1. Anda Mudah Lapar
Kehilangan cairan bisa membuat mudah alami lapar, bahkan setelah makan banyak sekalipun. Untuk itu anda seharusnya pastikan asupan minum anda.
2. Mudah Lelah dan marah
Dehidrasi adalah penyebab paling umum kelelahan, ini akibat aliran oksigen dari darah tidak bagus. Bila tubuh mengalami dehidrasi, sirkulasi darah akan terpengaruh, ini juga mempengaruhi ingatan dan konsentrasi jangka pendek.
Sebuah studi di jurnal Nutrition Reviews menemukan bahwa dehidrasi juga mempengaruhi mood, membuat orang lebih mudah marah.
3. Risiko Terkena Sembelit
Ketidakseimbangan cairan dalam tubuh bisa sangat mempengaruhi sistem pencernaan. Seringkali kita berpikir solusi untuk sembelit adalah menambahkan asupan serat tapi sebenarnya asupan air juga penting. Serat seperti sikat yang menyapu racun di saluran pencernaan, air bertanggung jawab untuk mendorong racun keluar dari tubuh. Karena itu, tanpa air, racun tidak akan keluar, inilah yang bisa memicu sembelit.
4. Kulit Gatal
Bila tubuh Anda kekurangan cairan, kulit Anda mungkin menjadi kering, berminyak dan rentan terhadap jerawat. Dermatolog New York City, Sejal Shah, mengatakankulit yang mengalami dehidrasi ataukekurangan air dapat menimbulkan rasa gatal.
5. Infeksi Ginjal
Ginjal dan air memiliki hubungan dekat. Ginjal mengatur cairan tubuh sekaligus membersihkan darah. Derocha mengatakan bahwa organ ini sangat vital karena bertugas menyaring racun di dalam tubuh. Tapu ini akan berfungsi normal jika ginjal mendapatkan pasokan cairan yang pas, bila kekurangan bisa memicu infeksi ginjal.