Makanan tidak hanya berguna sebagai pemasok bahan bakar atau energi untuk tubuh saja, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat mengubah suasana hati kita menjadi lebih bahagia. Dilansir dari laman suckhoedoisong.vn berikut ada beberapa makanan yang ampuh mencegah depresi.
1. Buah Pisang
Pisang merupakan makanan sumber energi yang sangat bagus sekali meningkatkan suasana hati, kombinasi vitamin B6, A dan C; serat; triptofan; kalium; fosfor dan karbohidrat yang sehat dalam pisang.Ketika Anda makan pisang, jumlah fruktosa akan meningkat dengan cepat, yang membantu mencegah kadar penumpukan glukosa dalam darah sehingga hal ini dapat meningkatkan mood. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi, kandungan ini berguna melawan kelelahan dan stres.
2. Kacang Kenari
Kenari mengandung omega-3, vitamin B6, triptofan, protein dan asam folat. Nutrisi ini memberikan kontribusi untuk meningkatkan suasana hati yang lebih baik. Ada hubungan antara suasana hati dengan omega-3 dalam darah.Ketika konsentrasi omega-3 dalam darah lebih tinggi, suasana hati Anda akan menjadi lebih baik, dapat membantu meringankan depresi. Jika konsentrasi omega-3 dalam darah terlalu rendah, akan menyebabkan peningkatan depresi dan emosi negatif.
Sebuah studi oleh Harvard Medical School menunjukkan bahwa omega-3 dan uridin (zat yang ditemukan dalam kenari memainkan peran penting dalam metabolisme karbohidrat), yang bertindak sebagai semacam antidepresan konvensional.