5 Makanan ini bisa Meredakan masalah Hipertensi

Kebiasaan sehat seperti menjaga berat badan dalam kondisi ideal bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa dengan menjaga berat badan di usia paruh baya, kita bisa melindungi tekanan darah dalam kondisi stabil.

Penelitian ini juga menemukan bahwa hipertensi lebih banyak terjadi pada kaum muda yang tidak memperhatikan berat badannya. Nah, agar anda tidak memiliki masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi sebaiknya rutinlah menkonsumsi makanan berikut ini seperti dilansir dari laman Prevention.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, dan bayam sangat berguna untuk membantu ginjal mendorong atau mengeluarkan senyawa sodium melalui urine. Pengeluarabn sodium ini sangat membantu sekali dalam menurunkan tekanan darah.

2. Buah berry

Buah keluarga berry mengandung banyak senyawa flavonoid alami yang membantu mencegah tekanan darah tinggi dan juga membantu menurunkan tekanan darah. Anda bisa mengkonsumsi buah seperti blueberry, raspberry dan stroberi sebagai camilan. Inilah salah satu makanan yang harus dimakan secara teratur untuk mencegah tekanan darah tinggi.

3. Bit Merah

Bit kaya akan oksida nitrat yang membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Periset menemukan bahwa nitrat dalam jus bit merah mengurangi tekanan darah dalam waktu 24 jam.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat tinggi, rendah lemak dan rendah sodium sehingga efektik sekali untuk menurunkan tekanan darah.

5. Ikan laut

Ikan laut merupakan sumber protein terbaik. Ikan seperti ikan tenggiri dan salmon sangat tinggi akan kandungan asam lemak omega-3, kandungan ini sendiri dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan dan mengurangi kadar trigliserida.