Kadar Kolesterol Jahat di Tubuh Tinggi? Makan Makanan Ini Saja

Low Density Lipptotein atau yang dikenal banyak orang sebagai kolesterol jahat adalah musuh tubuh yang harus dibasmi. Setidaknya banyak penyakit yang diakibatkan oleh kadar LDL yang tinggi, sebut saja Diabetes, Asam Urat hingga Jantung dan Penyakit Kardiovaskuler lainnya. 

Nah, untuk itu anda wajib sekali untuk menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Bagaimana caranya? Mudah sekali, hanya dengan memakan makanan sehat berikut dipercaya jumlah LDL anda cepat menurun. Berikut daftar makanan tersebut.

1.Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat berguna menurunkan kadar LDL dalam tubuh anda, keluarga kacang-kacangan memiliki kandungan bernama Stanol dan sterol yang memiliki fungsi untuk membantu tubuh menurunkan proses penyerapa kolesterol jahat dari berbagai macam makanan yang anda makan. 

Namun syaratnya anda hanya boleh memakan kacang-kacangan tersebut dalam keadaan murni tanpa diolah terlebih dahulu atau ditambah dengan bahan lain.

2.Oatmeal dan Beras merah

Oatmeal dan beras merah merupakan makanan kaya serat beta-glueten, kandungan ini ternyata memiliki fungsi membantu tubuh mengikat kolesterol jahat dalam usus. Dengan begini, kolesterol jahat lebih mudah terbuang dan terhindar terserap kedalam aliran darah anda yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

4. Salmon & Tuna

Salmon memiliki kandungan asam lemak tak jenuh dan Omega-3 yang amat tinggi, kandungan ini berperan sekali dalam menurunkan kadar LDL dalam tubuh anda. Seringlah memakan ikan ini dengan cara di kukus ya, hindari dengan cara menggoreng untuk menhindari lemak jahat tambahan dari minyak.

5. Buah Alpukat

Buah alpukat merupakan buah super, kandungan asam lemak tak jenuhnya sangat berperan sekali untuk meningkatkan tingkat HDL atau kolesterol baik dan sekaligus bisa menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.