Wednesday, August 09, 2017

4 Makanan Sederhana Ini Efektif Menguatkan Tulang

4 Makanan Sederhana Ini Efektif Menguatkan Tulang

Tulang yang kuat dan sehat merupakan bagian penting dari tubuh yang sehat, tulang yang kuat juga membuat anda bisa terhindar dari osteoporosis, risiko patah tulang dan pecah akibat pertambahan usia.
Semua orang tahu bahwa produk susu kaya akan kalsium, dan kalsium baik untuk tulang kita dan 99% kalsium tubuh kita disimpan dalam tulang kita. 
Untuk Menambah kuat tulang kamu, yuk rutin daftar makanan berikut ini: 

1. Sarden

Sarden memiliki kandungan Vitamin D yang tinggi, ikan kecil ini juga memiliki tulang lembut sebagai asupan kalsium terbaik untuk memperkuat tulan anda. 

2. Bayam  


Sayuran memiliki kandungan kalsium yang tinggi, sayur ini juga dilengkapi dengan vitamin K, Fitonutrein sebagai nutrisi kesehatan tulang. 


3. Tahu


Tahu adalah makanan serbaguna dan bergizi tinggi , yang juga kaya protein, zat besi, mineral, mangan, selenium dan fosfo yang sehat untuk tulang. 


4. Telur

Telur mengandung 21 mg kalsium per telur dan telur juga merupakan sumber makanan yang kaya vitamin D dan nutrisi yang berkontribusi untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan kesehatan tulang. 

loading...